Para muchas personas, respirar por la nariz es una parte normal del sueño, pero no es algo que se deba forzar. La comodidad, un horario de sueño regular y un dormitorio fresco y bien ventilado son buenos puntos de partida.
Hábitos prácticos para la hora de dormir
- Dese tiempo para relajarse antes de acostarse.
- Mantenga el dormitorio cómodo y evite los irritantes que sabe que le afectan.
- Use almohadas y posturas para dormir que le resulten naturales y no le limiten.
- No se tape la boca con cinta ni use dispositivos que restrinjan la respiración, salvo que se lo indique un profesional sanitario cualificado.
Cuándo pedir consejo
Si tiene congestión nasal persistente, ronquidos fuertes, sensación de falta de aire, somnolencia durante el día o cambios inexplicables en la respiración, coméntelo con un profesional sanitario adecuado.
Este artículo es solo información general y no sirve para diagnosticar ni tratar ningún trastorno del sueño o de la respiración.