Respirar es automático, pero dedicar unos minutos tranquilos a fijarse en su ritmo y su postura puede ser una pausa útil en un día ajetreado. El objetivo es la comodidad y la conciencia, no forzar un patrón concreto.
Pruebe una revisión sencilla
Siéntese cómodamente, relaje los hombros y respire a un ritmo natural. Observe si va con prisa, contiene la respiración o se tensa sin necesidad, y vuelva después a un ritmo cómodo.
Conozca los límites
Es una práctica de relajación, no una forma de diagnosticar ni mejorar una afección respiratoria. Los síntomas respiratorios nuevos, persistentes o que empeoran deben ser valorados por un profesional sanitario adecuado.