Las rutinas de frío y calor se usan habitualmente como parte de una rutina personal de bienestar o de después del ejercicio. En casa, lo prioritario es un equipo práctico, unas temperaturas razonables y saber cuándo parar.
Mantén una instalación sencilla
Usa una bañera de hielo estable y limpia y evita las temperaturas extremas. Una opción específica es la bañera de hielo de bodybud. Para el calor, sigue las instrucciones del fabricante de tu sauna o de otro equipo.
Ten precaución
No apliques calor o frío extremos sobre piel adormecida, piel dañada o una zona que notes extraña. Evita pasar de un extremo a otro con prisas y no sigas si te encuentras mal.
Lo que no es
Las rutinas de frío y calor en casa no sustituyen la valoración ni el tratamiento de una lesión, inflamación, dolor u otro problema médico. Este artículo es información general, no consejo médico.