Die Nasenatmung ist für viele Menschen ein normaler Teil des Schlafs, sollte aber nicht erzwungen werden. Komfort, ein regelmäßiger Schlafrhythmus und ein Schlafzimmer, das sich kühl und gut belüftet anfühlt, sind sinnvolle Ausgangspunkte.
Praktische Gewohnheiten vor dem Schlafengehen
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit, zur Ruhe zu kommen.
- Halten Sie das Schlafzimmer angenehm und meiden Sie Reizstoffe, von denen Sie wissen, dass sie Sie beeinträchtigen.
- Verwenden Sie Kissen und Schlafpositionen, die sich natürlich und nicht einengend anfühlen.
- Kleben Sie den Mund nicht ab und verwenden Sie keine Hilfsmittel, die die Atmung einschränken, es sei denn, eine qualifizierte medizinische Fachkraft rät Ihnen dazu.
Wann Sie Rat einholen sollten
Eine anhaltend verstopfte Nase, lautes Schnarchen, Nach-Luft-Schnappen, Tagesmüdigkeit oder unerklärliche Veränderungen der Atmung sollten Sie mit einer geeigneten medizinischen Fachkraft besprechen.
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine Diagnose oder Behandlung von Schlaf- oder Atemstörungen dar.