Infrarotlichttherapie zu Hause bedeutet, dass Sie vor einem LED-Gerät sitzen, das Nahinfrarotlicht abgibt (meist um 810–850 nm), in der Regel kombiniert mit sichtbarem Rotlicht (um 630–660 nm). Rotlicht wird größtenteils in den äußeren Hautschichten aufgenommen, während Nahinfrarotlicht tiefer ins Gewebe gelangt – deshalb kombinieren die meisten Panels für zu Hause heute beides. Entscheidend ist nicht die Farbe der LEDs, sondern die Wellenlängen, wie viel Licht tatsächlich bei Ihnen ankommt (Bestrahlungsstärke) und wie regelmäßig Sie das Gerät nutzen.
Dieser Ratgeber erklärt den Unterschied zwischen Rotlicht und Nahinfrarot, was „Infrarotlichttherapie“ bedeutet und was nicht und wie Sie ein Gerät für zu Hause wählen, ohne für Marketing zu bezahlen. Wenn Sie zuerst den Überblick möchten, erklärt unser Ratgeber zur Rotlichttherapie zu Hause in Großbritannien die Grundlagen.
Was ist Infrarotlichttherapie?
„Infrarotlichttherapie“ wird online recht lose verwendet und umfasst drei ganz unterschiedliche Dinge:
- Nahinfrarot-LED-Anwendung (NIR) – LEDs, die etwa 760–1.000 nm abgeben. Das meinen die meisten Forschenden mit Infrarot-Photobiomodulation, und genau das erzeugen die NIR-LEDs in unseren Panels.
- Infrarotsaunen – Heizgeräte, die Sie hauptsächlich mit Ferninfrarot-Wärme erwärmen. Sie spüren sie als Wärme; das Ziel sind Schwitzen und Entspannung, nicht eine gemessene Lichtdosis.
- Wärmelampen – Glühlampen, die eine breite Mischung aus sichtbarem Licht und Wärme abgeben. Sie sind nicht dasselbe wie ein modernes LED-Lichtgerät.
Wenn Sie also nach Infrarotlichttherapie suchen, prüfen Sie, um welche der drei Varianten es sich bei einem Produkt tatsächlich handelt. Auf einer Sauna und einem LED-Panel kann gleichermaßen „Infrarot“ stehen, obwohl sie völlig unterschiedliche Aufgaben erfüllen. (Wenn Sie beides möchten, erklärt unser Ratgeber zum Nachrüsten Ihrer Sauna mit Rotlicht, wie Sie beides sicher kombinieren.)
Rotlicht vs. Nahinfrarot: Was ist der Unterschied?
Der wichtigste praktische Unterschied ist die Eindringtiefe. Sichtbares Rotlicht wird relativ nah an der Oberfläche aufgenommen. Nahinfrarotlicht, das Sie nicht sehen können, gelangt tiefer ins Gewebe, bevor es aufgenommen wird. Deshalb setzen hautorientierte Geräte wie Gesichtsmasken oft auf rote Wellenlängen, während Geräte für Ganzkörper-Routinen meist einen großen NIR-Anteil haben.
Gängige Wellenlängen auf Datenblättern
- 630 nm und 660 nm – sichtbares Rot, das klassische „Rotlicht“-Leuchten.
- 810 nm, 830 nm und 850 nm – Nahinfrarot. 850 nm ist am verbreitetsten, weil diese LEDs gut verfügbar und effizient sind.
- Multi-Wellen-Panels – manche Panels, etwa unsere Mega-Modelle mit 7 und 9 Wellenlängen, mischen fünf bis neun Wellenlängen. Mehr Wellenlängen sind nicht automatisch besser, bedeuten aber eine breitere Verteilung über Rot und NIR.
Da NIR unsichtbar ist, wirkt ein kombiniertes Panel weniger hell als ein reines Rotlicht-Panel. Das ist normal und heißt nicht, dass die NIR-LEDs nicht funktionieren; eine Handykamera zeigt sie oft als schwaches violett-weißes Leuchten.
Infrarotlichttherapie zu Hause: Worauf Sie achten sollten
Dieselben vier Fragen gelten, egal ob Sie £195 oder £3.000 ausgeben.
1. Werden die Wellenlängen klar angegeben?
Sie möchten konkrete Zahlen (zum Beispiel „660 nm + 850 nm“), nicht „Tiefen-Infrarot“ oder „Licht in medizinischer Qualität“. Wenn der Verkäufer Ihnen die Wellenlängen nicht nennen kann, schauen Sie sich anderswo um.
2. Wird die Bestrahlungsstärke gemessen – und in welchem Abstand?
Die Bestrahlungsstärke (mW/cm²) gibt an, wie viel Licht Ihre Haut erreicht. Die Werte sollten für einen angegebenen Abstand genannt und idealerweise mit einem richtigen Spektroradiometer gemessen werden statt mit einem günstigen Solarmessgerät, das die NIR-Leistung tendenziell überschätzt. Unser Kaufratgeber für Ganzkörpergeräte erklärt, wie Sie Werte zur Bestrahlungsstärke fair vergleichen.
3. Wie viel Ihres Körpers deckt es ab?
Ein Schreibtisch-Panel eignet sich für Gesicht, Nacken oder jeweils einen Bereich. Größere Panels und Lichtwände decken die gesamte Körpervorderseite in einer Sitzung ab.
4. Ist es für den täglichen Gebrauch gebaut?
Achten Sie auf richtige Kühllüfter, einen Timer, einen britischen Stecker und eine klare Garantie. Infrarotlichttherapie passt nur dann in Ihre Routine, wenn sich das Gerät leicht einschalten und 10–20 Minuten laufen lässt.
Ganzkörper-Infrarotlichttherapie oder gezielte Anwendung
Wer nach Ganzkörper-Infrarotlichttherapie sucht, möchte meist möglichst viel Haut in einer Sitzung abdecken. Zu Hause gibt es zwei Wege:
- Ein großes Panel oder eine Lichtwand, etwa die bodybud™ Mega NIR Red Light Wall, vor die Sie sich stellen und sich drehen, um Vorder- und Rückseite abzudecken.
- Eine Decke, etwa die bodybud™ GlowBlanket, die Sie im Liegen umhüllt. Decken bringen die LEDs nah an die Haut, allerdings mit geringerer Leistung pro LED.
Für die gezielte Anwendung steht ein kompaktes Gerät wie das bodybud™ Desk NIR Red Light Therapy Panel auf dem Schreibtisch oder Nachttisch. Viele beginnen damit und ergänzen später ein größeres Panel. Alle Optionen vergleichen können Sie in unserem Sortiment an Rotlichtgeräten.
LED-Lichttherapie, Rotlichtanwendung und „Infrarot“: Ist das dasselbe?
Meistens ja. „LED-Lichttherapie“, „Rotlichtanwendung“ und „Photobiomodulation“ sind verschiedene Namen für dieselbe Idee: bestimmte Lichtwellenlängen aus LEDs zu nutzen. Der Unterschied liegt meist in den verwendeten Wellenlängen. LED-Masken aus dem Kosmetikstudio ergänzen oft blaues oder bernsteinfarbenes Licht; Körperpanels für zu Hause konzentrieren sich auf Rot und Nahinfrarot. Ignorieren Sie beim Vergleich die Bezeichnung und vergleichen Sie Wellenlängen und gemessene Leistung.
Was sagt die Forschung derzeit?
Das Feld entwickelt sich schnell, und ehrlich gesagt ist die Studienlage uneinheitlich. In einem Nature-Beitrag, der von Scientific American veröffentlicht wurde (März 2026), beschreiben Forschende stärkere Belege für eine kleine Zahl klinischer Anwendungen mit klinischen Geräten, begrenztere Belege für Bereiche wie die Muskelregeneration und schwache Belege für viele der breiteren Behauptungen im Internet. Derselbe Beitrag weist darauf hin, dass die Dosis entscheidend ist und viele Verbrauchergeräte nicht die in Studien verwendete Dosis liefern.
Näher an der Heimat warnte Professor Glen Jeffery vom UCL, der zu Rot- und Nahinfrarotlicht forscht, im Mai 2026, dass „sich mit einem teuren Rotlichtgerät aus dem Internet zu bestrahlen nicht unbedingt die gewünschten Ergebnisse bringt“. Wir finden das fair. Genau deshalb veröffentlichen wir Wellenlängen und gemessene Leistung, und deshalb ist es uns lieber, Sie kaufen ein kleineres Gerät, das Sie regelmäßig nutzen, als ein größeres, das Sie nicht nutzen.
So nutzen Sie Infrarotlichttherapie zu Hause
- Abstand: Befolgen Sie die Herstellerangaben, typischerweise 15–45 cm vom Panel. Näher bedeutet mehr Licht, aber eine kleinere Fläche.
- Dauer: Sitzungen von 10–20 Minuten pro Bereich sind bei Panels für zu Hause üblich. Mehr ist nicht unbedingt besser.
- Häufigkeit: Die meisten nutzen ihr Gerät drei- bis fünfmal pro Woche. Regelmäßigkeit zählt mehr als die Dauer einer Sitzung.
- Haut: Auf saubere, unbedeckte Haut anwenden; Kleidung blockiert den Großteil des Lichts.
- Augen: Schauen Sie nicht in die LEDs. Verwenden Sie die mitgelieferte Schutzbrille, besonders bei leistungsstarken Panels.
Wer sollte vorher ärztlichen Rat einholen?
Sprechen Sie vor dem Start mit Ihrer Hausärztin, Ihrem Hausarzt oder in der Apotheke, wenn Sie schwanger sind, eine lichtempfindliche Erkrankung haben, Medikamente einnehmen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen, Hautkrebs in der Vorgeschichte haben oder wegen einer Erkrankung in Behandlung sind. Hören Sie auf, wenn Sie eine Hautreaktion bemerken.
Häufig gestellte Fragen
Ist Infrarotlichttherapie dasselbe wie eine Infrarotsauna?
Nein. Eine Infrarotsauna wärmt Sie hauptsächlich. Ein Infrarot-LED-Gerät gibt bestimmte Nahinfrarot-Wellenlängen mit gemessener Leistung ab, ohne dass Sie ins Schwitzen kommen.
Kann man Nahinfrarotlicht sehen?
Nicht wirklich. Bei 850 nm sehen Sie möglicherweise ein schwaches, mattrotes Leuchten der LEDs, doch der Großteil der Leistung ist unsichtbar. Deshalb wirkt ein kombiniertes Rot- und NIR-Panel dunkler als ein reines Rotlicht-Panel.
Ist Rotlicht oder Nahinfrarot besser für zu Hause?
Die meisten Nutzer zu Hause wählen ein Panel, das beides kombiniert, damit sie sich nicht entscheiden müssen. Reine Rotlichtgeräte werden vor allem für die Haut beworben, NIR-lastige Geräte für Ganzkörper-Routinen.
Was kostet ein Infrarotlichtgerät in Großbritannien?
Kompakte Schreibtisch-Panels beginnen in unserem Sortiment bei rund £195, größere Panels und Ständer kosten ab einigen Hundert Pfund, und komplette Lichtwände gibt es ab rund £1.600.
Wie lange dauert es, bis ich etwas bemerke?
Die Erfahrungen sind unterschiedlich, und wir können keine Ergebnisse versprechen. Die meisten beurteilen ein Gerät erst nach mehreren Wochen regelmäßiger Nutzung, nicht nach wenigen Sitzungen.
Wählen Sie Ihr Infrarotlichtgerät
Wenn Sie gerade anfangen, ist ein Schreibtisch-Panel der einfachste Weg zu einer Routine. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie Ganzkörper-Sitzungen möchten, sehen Sie sich unsere Rotlicht-Panels und Lichtwände an. Nicht sicher, was in Ihren Raum passt? Fragen Sie uns – wir beraten Sie gern vor dem Kauf zu Wellenlängen, Größen und Aufbau.
Dieser Ratgeber dient nur der Information und ist keine medizinische Beratung. Rotlichtgeräte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen. Bitte sprechen Sie mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft, bevor Sie mit einer neuen Routine beginnen.