Atmen geschieht automatisch, doch wenn Sie sich ein paar ruhige Minuten nehmen, um auf Ihr Tempo und Ihre Haltung zu achten, kann das an einem hektischen Tag ein hilfreicher Neustart sein. Ziel sind Wohlgefühl und Achtsamkeit – nicht, ein bestimmtes Muster zu erzwingen.
Kurz innehalten: eine einfache Übung
Setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie die Schultern und atmen Sie in natürlichem Tempo. Achten Sie darauf, ob Sie hetzen, den Atem anhalten oder sich unnötig anspannen, und kehren Sie dann zu einem angenehmen Rhythmus zurück.
Die Grenzen kennen
Dies ist eine Entspannungsübung und keine Möglichkeit, eine Atemwegserkrankung zu diagnostizieren oder zu verbessern. Neue, anhaltende oder zunehmende Atembeschwerden sollten von einer geeigneten medizinischen Fachkraft abgeklärt werden.