Pour beaucoup de personnes, la respiration nasale fait naturellement partie du sommeil, mais elle ne doit pas être forcée. Le confort, des horaires de sommeil réguliers et une chambre fraîche et bien aérée sont de bons points de départ.
Habitudes pratiques au coucher
- Prenez le temps de vous détendre avant d’aller au lit.
- Gardez votre chambre confortable et évitez les irritants dont vous savez qu’ils vous gênent.
- Utilisez des oreillers et des positions de sommeil qui vous semblent naturels plutôt que contraignants.
- Ne vous scotchez pas la bouche et n’utilisez pas de dispositif qui limite la respiration, sauf sur l’avis d’un professionnel de santé qualifié.
Quand demander conseil
Une obstruction nasale persistante, des ronflements forts, des halètements, une somnolence dans la journée ou des changements inexpliqués de la respiration doivent être évoqués avec un professionnel de santé compétent.
Cet article est fourni à titre d’information générale uniquement et ne permet ni de diagnostiquer ni de traiter un trouble du sommeil ou de la respiration.