Respirer est automatique, mais prendre quelques minutes au calme pour observer votre rythme et votre posture peut offrir une pause bienvenue dans une journée chargée. L’objectif est le confort et la prise de conscience, pas d’imposer un schéma particulier.
Faites un petit point sur votre respiration
Asseyez-vous confortablement, relâchez les épaules et respirez à un rythme naturel. Remarquez si vous vous précipitez, retenez votre souffle ou vous crispez inutilement, puis revenez à un rythme confortable.
Connaître les limites
Il s’agit d’une pratique de relaxation, et non d’un moyen de diagnostiquer ou d’améliorer une affection respiratoire. Des symptômes respiratoires nouveaux, persistants ou qui s’aggravent doivent être évalués par un professionnel de santé compétent.