Les routines chaud-froid sont couramment utilisées dans le cadre d’une routine de confort personnel ou d’après-effort. À la maison, les priorités sont un équipement pratique, des températures raisonnables et savoir quand s’arrêter.
Une installation simple
Utilisez un bain glacé stable et propre et évitez les températures extrêmes. Une option dédiée est le bain glacé bodybud. Pour la chaleur, suivez les instructions du fabricant de votre sauna ou de tout autre équipement.
Restez prudent
N’appliquez pas de chaleur ou de froid extrêmes sur une peau engourdie, abîmée ou sur une zone qui vous semble inhabituelle. Évitez d’enchaîner les extrêmes trop vite et ne continuez pas si vous ne vous sentez pas bien.
Ce que ce n’est pas
Les routines chaud-froid à la maison ne remplacent pas l’évaluation ou le traitement d’une blessure, d’une inflammation, d’une douleur ou d’un autre problème médical. Cet article est une information générale et ne constitue pas un avis médical.