La PEMF pour la circulation et l’oxygénation
Autour de la microcirculation, là où vous vous sentez « bloqué »
La PEMF est souvent utilisée sur les zones qui paraissent froides, lourdes ou tendues après une position assise prolongée, un voyage ou l’entraînement. Le but est d’accompagner la circulation et le confort locaux pour que le mouvement paraisse plus facile.
Autour de la perfusion des tissus et de l’apport en oxygène
Une bonne circulation apporte l’oxygène et les nutriments aux tissus sollicités. Certaines recherches sur la PEMF relient ses effets aux voies du monoxyde d’azote et aux mécanismes de perfusion et d’oxygénation microvasculaires.
Un rituel après les longues journées
Quand vos jambes sont lourdes ou que votre dos est chargé, la PEMF peut être un complément peu contraignant pour décompresser. Elle se combine bien avec la marche, les mouvements de cheville, une bonne hydratation et des étirements légers.
Une habitude qui accompagne de meilleures routines de circulation
La PEMF trouve au mieux sa place lorsqu’elle renforce de bonnes habitudes : plus de pas au quotidien, moins de longues périodes assises et une routine du soir régulière autour de la récupération et du sommeil.
Ce que les clients et d’autres internautes
disent de leur
EXPÉRIENCE PEMF !
Énergie, circulation et vie active
Bien-être, humeur et articulations
Confort articulaire et système immunitaire
Détente, récupération et fatigue
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Détente, récupération et fatigue
Questions fréquentes
La PEMF est étudiée pour ses effets sur la signalisation vasculaire et la microcirculation. Des travaux chez l’humain et des études précliniques suggèrent que la PEMF pourrait influencer les voies du monoxyde d’azote et la fonction endothéliale, favorisant la vasodilatation et la perfusion locale.
Des études rapportent aussi des changements du débit sanguin microvasculaire et de l’oxygénation des tissus dans des modèles expérimentaux, et des études sur l’effort aigu ont mesuré des effets sur la dynamique d’oxygénation musculaire. Les résultats dépendent des réglages, de la dose et de la régularité.
La PEMF pourrait accompagner la microcirculation en favorisant une dynamique normale du flux sanguin dans la zone concernée. Une meilleure circulation peut accompagner la récupération, la sensation de chaleur et le confort.
Il s’agit d’accompagner l’apport d’oxygène et de nutriments aux tissus grâce à une bonne circulation. Cela peut être utile pour celles et ceux qui se sentent « froids », les jambes lourdes ou ralentis après être restés longtemps assis.
Essayez 15 à 30 minutes, 3 à 6 fois par semaine. Beaucoup préfèrent une intensité modérée, plus relaxante que stimulante.
Les zones courantes sont les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. Pour le haut du corps, on utilise souvent le haut du dos et les épaules.
Elle peut être une routine utile pour le confort après une longue période assise. Associez-la à une marche douce, des mouvements de cheville et une bonne hydratation.
Les deux sont possibles selon la personne, le moment et les réglages. Si vous vous sentez trop éveillé le soir, réduisez l’intensité ou utilisez-la plus tôt dans la journée.
Non : le mouvement reste le meilleur outil pour la circulation. La PEMF peut être un complément, surtout les jours où l’on bouge peu.
Circulation et oxygénation
Recherches sur la manière dont la PEMF pourrait accompagner la microcirculation, le flux sanguin, l’apport en oxygène et la perfusion des tissus.
PMID: 33216020 — Cutaneous Blood Flow in Healthy Volunteers
Cette étude est souvent citée comme élément suggérant que la PEMF pourrait influencer la circulation et la fonction microvasculaire. En examinant le débit sanguin cutané chez des volontaires en bonne santé, elle s’ajoute aux indices selon lesquels la PEMF pourrait accompagner le flux sanguin local et l’apport en oxygène dans les tissus.
PMID: 8877185 — Electromagnetic Stimulation as a Treatment of Tinnitus
Dans une étude pilote en double aveugle contre placebo menée auprès de 58 personnes souffrant d’acouphènes anciens, une stimulation électromagnétique active appliquée sur la mastoïde a entraîné une amélioration chez environ 45 % des patients. Ces résultats suggèrent que la PEMF pourrait apporter un soutien dans certains cas d’acouphènes chroniques, même si les réponses varient d’une personne à l’autre.
PMID: 25343187 — Microvascular Perfusion and Tissue Oxygenation
Une étude suggère que la PEMF pourrait améliorer rapidement la microcirculation et l’oxygénation des tissus cérébraux. Dans ce travail, une séance de 30 minutes a été associée à une dilatation des artérioles cérébrales, à une augmentation du flux sanguin capillaire et à une meilleure disponibilité de l’oxygène dans les tissus, avec des effets durant au moins trois heures. Les résultats suggèrent que le monoxyde d’azote pourrait jouer un rôle central dans la manière dont la PEMF influence le flux sanguin au niveau microvasculaire.
PMID: 27227568 — Peripheral Blood Flow Velocity Study
Cette étude a examiné les effets des champs électromagnétiques pulsés sur le flux sanguin périphérique chez des personnes avec et sans diabète. Les résultats suggèrent que la PEMF a augmenté la vitesse du flux sanguin dans les petites veines, ce qui indique un rôle possible dans les processus de récupération liés à la circulation.
PMID: 34471827 — Pulsed Electromagnetic Field to Modulate Inflammation and Improve Tissue Regeneration
Cette étude a examiné les effets biologiques des champs électromagnétiques pulsés sur l’activité cellulaire et les processus de réparation des tissus. Les résultats suggèrent que la PEMF pourrait influencer la fonction cellulaire et des mécanismes liés à la circulation impliqués dans la récupération et la régénération.
Comment utiliser la thérapie PEMF
Un guide simple sur le positionnement, la fréquence des séances et une utilisation sûre au quotidien.
Placez le tapis ou le coussinet de façon à couvrir l’articulation et les tissus voisins. Commencez à une intensité confortable et détendez-vous pendant la séance. Gardez la même installation (même position, même horaire) pour pouvoir suivre les changements.
- Restez détendu pendant la séance
- Pourquoi ne pas lire un livre en même temps
- Respectez la durée de séance recommandée
Utilisation recommandée
- Commencez par 15 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine (ou 10 à 20 minutes par jour si vous préférez).
- Lors des périodes plus inconfortables, des séances quotidiennes plus courtes conviennent souvent mieux qu’une intensité plus élevée.
- Suivez la raideur, l’amplitude de mouvement et le confort du lendemain pendant 2 à 4 semaines.
Évitez la PEMF (ou demandez un avis médical)
- si vous portez un dispositif électronique implanté (par exemple un stimulateur cardiaque), si vous êtes enceinte ou en cas de contre-indications.
- Si vous vous sentez surstimulé ou si votre sommeil se dégrade, réduisez l’intensité ou la durée des séances.
- Consultez un médecin en cas de douleur articulaire intense, soudaine ou qui s’aggrave, de gonflement, d’engourdissement ou de faiblesse, ou de suspicion de fracture.