Oddychanie przez nos to dla wielu osób naturalna część snu, ale nie należy go wymuszać. Dobrym punktem wyjścia są wygoda, regularne pory snu i chłodna, dobrze przewietrzona sypialnia.
Praktyczne nawyki przed snem
- Daj sobie czas na wyciszenie przed snem.
- Zadbaj o komfort w sypialni i unikaj czynników drażniących, o których wiesz, że Ci szkodzą.
- Wybieraj poduszki i pozycje do spania, które są naturalne, a nie krępujące.
- Nie zaklejaj ust taśmą i nie używaj urządzeń ograniczających oddychanie, chyba że zaleci to wykwalifikowany specjalista.
Kiedy zasięgnąć porady
Uporczywie zatkany nos, głośne chrapanie, łapanie powietrza, senność w ciągu dnia lub niewyjaśnione zmiany w oddychaniu warto omówić z odpowiednim specjalistą ochrony zdrowia.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie ogólnoinformacyjny i nie służy do diagnozowania ani leczenia zaburzeń snu lub oddychania.