Uziemianie (earthing) bez mitów: czym jest grounding i jak działa?

Jeśli wpisałeś w wyszukiwarkę „earthing debunked”, prawdopodobnie trafiłeś już na dwie rzeczy, które budzą nieufność: niemal każde badanie jest współautorstwa człowieka, który sprzedaje te produkty, a proponowany mechanizm brzmi jak wymyślony na potrzeby katalogu wellness. Obie obserwacje są trafne i zajmiemy się nimi wprost, zamiast je omijać.

Sprzedajemy produkty do uziemiania. Czytając ten tekst, powinieneś o tym wiedzieć. Poniżej uczciwie opisujemy, co potwierdzają dowody, czego nie potwierdzają i jaki wniosek naszym zdaniem powinna wyciągnąć rozsądna osoba.

Co właściwie twierdzą zwolennicy uziemiania?

Twierdzenie składa się z dwóch części i warto je rozdzielić, bo nie są równie dobrze uzasadnione.

Część fizyczna: powierzchnia Ziemi ma zasób wolnych elektronów. Gdy Twoja skóra ma z nią kontakt przewodzący – boso na wilgotnej trawie lub w pomieszczeniu przez uziemioną matę albo prześcieradło – Twoje ciało przyjmuje ten sam potencjał elektryczny co podłoże.

Część fizjologiczna: ten przepływ elektronów miałby neutralizować wolne rodniki, co z kolei miałoby zmniejszać stany zapalne, a ta kaskada miałaby tłumaczyć zgłaszaną poprawę snu, bólu i regeneracji.

Pierwsza część to prosta fizyka elektryczna i nie budzi sporów. Spór dotyczy drugiej.

Kto sfinansował badania i dlaczego to ważne?

To zarzut, który słyszymy najczęściej, i jest on uzasadniony.

Clint Ober to osoba najbardziej kojarzona z uziemianiem. Jest też autorem lub współautorem dużej części opublikowanych badań na ten temat i ma interes komercyjny w produktach do uziemiania. Kilka najczęściej cytowanych prac ma tę samą niewielką grupę autorów, w tym Obera, Stephena Sinatrę i Gaétana Chevaliera. Część z nich ukazała się w czasopismach o ograniczonym zasięgu.

To nie oznacza automatycznie, że wyniki są błędne. Badacze z interesami komercyjnymi cały czas uzyskują wiarygodne wyniki, a alternatywa – że tylko osoby niezainteresowane mogą badać dany temat – wykluczyłaby większość farmakologii. Oznacza to jednak, że zwykłe zabezpieczenie w postaci niezależnej replikacji przez niepowiązane zespoły jest tu słabsze, niż byśmy chcieli. Gdy dowody w danej dziedzinie pochodzą głównie od osób sprzedających produkt, rozsądnie jest traktować wielkości efektów jako tymczasowe, dopóki inni ich nie powtórzą.

Warto też wiedzieć, że spora część często cytowanych materiałów to badania na zwierzętach lub bardzo małe badania na ludziach. Liczebność grup w literaturze o uziemianiu to często dziesiątki, a nie setki osób.

Co jest w miarę dobrze uzasadnione?

Twierdzenie elektryczne jest prawdziwe. Połącz się z ziemią, a napięcie Twojego ciała względem ziemi spadnie. Możesz to zmierzyć multimetrem. Nie jest to kontrowersyjne i właśnie dlatego prześcieradła uziemiające mają mierzalny, weryfikowalny wpływ na jedną konkretną rzecz: potencjał elektryczny Twojego ciała.

Istnieje mechanizm, który brzmi wiarygodnie – opisujący, jak zmiana potencjału mogłaby wpływać na fizjologię – oraz pewne prace laboratoryjne pokazujące zmiany w agregacji krwinek i w markerach kojarzonych ze stanem zapalnym. „Wiarygodny mechanizm plus wstępne dane” to prawdziwy etap badań naukowych. Nie jest to jednak to samo co fakt potwierdzony.

Relacje dotyczące snu są spójne. Zarówno w badaniach, jak i w relacjach użytkowników lepszy sen jest najczęściej zgłaszanym efektem. Ciekawe pytanie brzmi: czy to bezpośredni efekt fizjologiczny, czy coś innego?

Co się nie broni?

Słowo „udowodnione” nie wchodzi tu w grę. Każdy sprzedawca – w przeszłości także my – który pisał, że korzyści z uziemiania są naukowo udowodnione, przesadzał. Uczciwy opis brzmi: wstępne dowody, głównie od stron zainteresowanych, z wiarygodnym mechanizmem i bez dużych niezależnych replikacji.

Twierdzenia dotyczące chorób należy odrzucić. Spotkasz się z reklamowaniem uziemiania przy chorobach sercowo-naczyniowych, chorobach autoimmunologicznych i przewlekłym bólu. Dowody nie potwierdzają tych twierdzeń, a w Wielkiej Brytanii formułowanie ich w odniesieniu do takiego produktu jest niezgodne z prawem.

Koncepcja „niedoboru elektronów” nie jest uznaną fizjologią. Idea, że współczesne życie wprowadza nas w stan niedoboru elektronów, który trzeba korygować, to bardziej narracja marketingowa niż opis uznanego stanu.

A co z zarzutem efektu placebo?

To najmocniejszy argument sceptyków i zasługuje na jasną odpowiedź.

Uziemiania niemal nie da się prawidłowo zaślepić. Uczestnik śpiący na prześcieradłe, o którym usłyszał, że łączy go z Ziemią, wie, że jest w grupie badanej. Jakość snu jest też bardzo podatna na sugestię i zwykle oceniana samodzielnie. Razem te dwa fakty oznaczają, że efekt oczekiwań mógłby tłumaczyć znaczną część tego, co zmierzono.

Niektóre badania stosowały pozorowane uziemienie – identyczne prześcieradło, które w rzeczywistości nie jest podłączone – i zgłaszały różnice między grupami. To ciekawsze badania i nie ma ich wiele.

Nasze stanowisko: wyjaśnienia efektem placebo nie wykluczono. Jeśli ktoś twierdzi inaczej, przesadza.

Czy uziemianie w ogóle coś daje?

Oto, co naszym zdaniem da się obronić.

Z potencjałem elektrycznym Twojego ciała dzieje się coś powtarzalnego – to jest mierzalne i bezsporne. Poza tym dowody na korzyści fizjologiczne są wstępne i pochodzą w nieproporcjonalnie dużej mierze od osób z interesem komercyjnym. Wielu użytkowników zgłasza lepszy sen, ale nie wiadomo, czy to zasługa mechanizmu, czy oczekiwań.

Jeśli to rozważasz, ujęlibyśmy to tak: to coś o niskim ryzyku, co możesz wypróbować, z wiarygodnym, ale nieudowodnionym mechanizmem, i nie powinieneś kupować tego z myślą o leczeniu jakiejkolwiek dolegliwości. Jeśli uczciwa wersja tej oferty Cię nie przekonuje, to całkowicie rozsądny wniosek i wolimy, żebyś doszedł do niego tutaj, a nie po wydaniu £200.

Jeśli chcesz spróbować – jaka jest najtańsza uczciwa droga?

Chodź boso na zewnątrz. Nic to nie kosztuje i jest to pierwotna forma tej praktyki. Wilgotna trawa, gleba i piasek dobrze przewodzą.

Jeśli chcesz spróbować w domu, zacznij od czegoś małego. Mata uziemiająca na biurko lub pod stopy to opcja bez dużego zobowiązania – pozwala sprawdzić, czy w ogóle coś zauważasz, zanim zdecydujesz się na pościel. Prześcieradła uziemiające to większy wydatek i mają sens, gdy już wiesz, że chcesz spać uziemiony.

Na zewnątrz opcją są sandały uziemiające Earth Runners – to link afiliacyjny, więc otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez niego.

Jak sprawdzić, czy Twoje gniazdko jest naprawdę uziemione?

To krok, który pomija prawie każdy, a od niego zależy, czy cokolwiek z tego w ogóle działa.

Produkty do uziemiania w pomieszczeniach podłącza się do bolca uziemiającego brytyjskiego gniazdka z trzema otworami. Jeśli uziemienie tego gniazdka nie jest prawidłowo podłączone – co zdarza się w starszych budynkach, w niektórych dobudówkach i po amatorskich pracach – Twoje prześcieradło uziemiające nie jest z niczym połączone i nie może robić tego, co obiecuje, niezależnie od tego, co myślisz o fizjologii.

Wtykowy tester gniazdek kosztuje kilka funtów i daje odpowiedź w sekundę. Większość zestawów do uziemiania go zawiera; jeśli Twój nie miał, kup tester, zanim kupisz cokolwiek innego. Szkoda byłoby wydać £200 na pościel i nigdy się nie dowiedzieć, że nie była podłączona.

Najczęściej zadawane pytania

Czy uziemianie jest naukowo udowodnione?

Nie. Efekt elektryczny – zmiana potencjału Twojego ciała względem ziemi – jest mierzalny i bezsporny. Korzyści fizjologiczne opierają się na wstępnych badaniach, w dużej mierze prowadzonych przez osoby z interesem komercyjnym, bez dużych niezależnych replikacji. „Udowodnione” to przesada.

Czy prześcieradła uziemiające naprawdę działają?

Niezawodnie robią jedno: wyrównują potencjał Twojego ciała z potencjałem ziemi, pod warunkiem że gniazdko, do którego są podłączone, jest prawidłowo uziemione. Nie wiadomo, czy przekłada się to na często deklarowane efekty zdrowotne. Wielu użytkowników zgłasza lepszy sen; wyjaśnienia efektem placebo nie wykluczono.

Czy uziemianie to oszustwo?

Produkty robią to, co fizycznie deklarują, co odróżnia je od produktów, które nie dają żadnego mierzalnego efektu. Problemem tego rynku jest marketing, a nie sprzęt – twierdzenia o chorobach i hasła typu „naukowo udowodnione” wykraczają daleko poza to, co potwierdzają dowody.

Czy uziemianie w pomieszczeniach wiąże się z ryzykiem?

Produkty do uziemiania łączą się wyłącznie z bolcem uziemiającym i przy normalnym użytkowaniu nie przewodzą prądu. Głównym problemem praktycznym jest wadliwa instalacja elektryczna w domu, dlatego tak ważne jest wcześniejsze sprawdzenie gniazdka. Jeśli masz wszczepione urządzenie medyczne lub jakiekolwiek problemy zdrowotne, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą, zanim zaczniesz coś nowego.

Po jakim czasie coś zauważę?

Większość zgłaszanych efektów – o ile ludzie je zgłaszają – dotyczy snu i pojawia się w ciągu kilku tygodni. Jeśli miesiąc regularnego stosowania nie przynosi niczego, co możesz zauważyć, rozsądnie jest uznać, że u Ciebie to nie działa.

---

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Zanim zaczniesz nową praktykę, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą ochrony zdrowia, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenie, jesteś w ciąży lub masz wszczepione urządzenie medyczne. Sprzedajemy produkty do uziemiania i warto uwzględnić to przy ocenie tego artykułu.