Para muchas personas, respirar por la nariz es una parte normal del sueño, pero no es algo que se deba forzar. La comodidad, un horario de sueño regular y un dormitorio fresco y bien ventilado son buenos puntos de partida.
Hábitos prácticos para la hora de dormir
- Date tiempo para relajarte antes de acostarte.
- Mantén el dormitorio cómodo y evita los irritantes que sabes que te afectan.
- Usa almohadas y posturas para dormir que te resulten naturales y no te limiten.
- No te tapes la boca con cinta ni uses dispositivos que restrinjan la respiración, salvo que te lo indique un profesional sanitario cualificado.
Cuándo pedir consejo
Si tienes congestión nasal persistente, ronquidos fuertes, sensación de falta de aire, somnolencia durante el día o cambios inexplicables en la respiración, coméntalo con un profesional sanitario adecuado.
Este artículo es solo información general y no sirve para diagnosticar ni tratar ningún trastorno del sueño o de la respiración.