Oddychanie odbywa się automatycznie, ale kilka spokojnych minut na zwrócenie uwagi na tempo oddechu i postawę może być przydatnym resetem w ciągu pracowitego dnia. Celem jest komfort i uważność, a nie wymuszanie określonego wzorca.
Spróbuj prostego sprawdzenia
Usiądź wygodnie, rozluźnij ramiona i oddychaj w naturalnym tempie. Zauważ, czy się spieszysz, wstrzymujesz oddech lub niepotrzebnie się napinasz, a potem wróć do wygodnego rytmu.
Poznaj ograniczenia
To ćwiczenie relaksacyjne, a nie sposób na diagnozowanie czy poprawę schorzeń układu oddechowego. Nowe, uporczywe lub nasilające się objawy ze strony układu oddechowego wymagają oceny przez odpowiedniego specjalistę ochrony zdrowia.