La terapia de luz infrarroja en casa consiste en colocarte delante de un dispositivo LED que emite luz infrarroja cercana (normalmente en torno a 810–850 nm), casi siempre combinada con luz roja visible (en torno a 630–660 nm). La luz roja se absorbe sobre todo en las capas externas de la piel, mientras que la infrarroja cercana llega más lejos en los tejidos; por eso la mayoría de los paneles para casa combinan ahora ambas. Lo decisivo no es el color de los LED, sino las longitudes de onda, cuánta luz te llega realmente (irradiancia) y con qué constancia lo usas.
Esta guía explica la diferencia entre la luz roja y la infrarroja cercana, qué significa y qué no significa «terapia de luz infrarroja» y cómo elegir un dispositivo para casa sin pagar por el marketing. Si primero quieres una visión general, nuestra guía de terapia de luz roja en casa en el Reino Unido explica lo básico.
¿Qué es la terapia de luz infrarroja?
«Terapia de luz infrarroja» se usa de forma bastante imprecisa en internet y abarca tres cosas muy distintas:
- LED de infrarrojo cercano (NIR): LED que emiten aproximadamente entre 760 y 1000 nm. Es a lo que se refieren la mayoría de los investigadores con fotobiomodulación infrarroja, y es lo que producen los LED NIR de nuestros paneles.
- Saunas de infrarrojos: calefactores que te calientan principalmente con calor de infrarrojo lejano. Los notas como calor, y el objetivo es sudar y relajarte, no recibir una dosis de luz medida.
- Lámparas de calor: bombillas incandescentes que emiten una mezcla amplia de luz visible y calor. No son lo mismo que un dispositivo LED moderno.
Así que, cuando busques terapia de luz infrarroja, comprueba cuál de las tres es realmente el producto. Una sauna y un panel LED pueden poner «infrarrojos» en la caja y hacer cosas totalmente distintas. (Si quieres las dos, nuestra guía para añadir luz roja a tu sauna explica cómo combinarlas con seguridad.)
Luz roja frente a infrarroja cercana: ¿cuál es la diferencia?
La principal diferencia práctica es la profundidad. La luz roja visible se absorbe relativamente cerca de la superficie. La infrarroja cercana, que no puedes ver, llega más lejos en los tejidos antes de absorberse. Por eso los dispositivos centrados en la piel, como las mascarillas faciales, suelen apostar por longitudes de onda rojas, mientras que los pensados para rutinas de cuerpo entero suelen añadir una gran proporción de NIR.
Longitudes de onda habituales en las fichas técnicas
- 630 nm y 660 nm: rojo visible, el clásico brillo de la «luz roja».
- 810 nm, 830 nm y 850 nm: infrarrojo cercano. 850 nm es la más habitual porque estos LED son fáciles de conseguir y eficientes.
- Paneles multionda: algunos paneles, como nuestros modelos Mega de 7 y 9 longitudes de onda, combinan de cinco a nueve longitudes de onda. Más longitudes de onda no es automáticamente mejor, pero sí supone un reparto más amplio entre rojo y NIR.
Como el NIR es invisible, un panel combinado parecerá menos brillante que uno solo de luz roja. Es normal y no significa que los LED NIR no funcionen; la cámara de un móvil a menudo los muestra como un tenue brillo blanco violeta.
Terapia de luz infrarroja en casa: qué tener en cuenta
Las mismas cuatro preguntas sirven tanto si gastas £195 como £3.000.
1. ¿Indica claramente sus longitudes de onda?
Lo que quieres son cifras concretas (por ejemplo, «660 nm + 850 nm»), no «infrarrojo profundo» ni «luz de grado médico». Si el vendedor no puede decirte las longitudes de onda, busca otra opción.
2. ¿Se mide la irradiancia y a qué distancia?
La irradiancia (mW/cm²) indica cuánta luz llega a tu piel. Las cifras deberían darse a una distancia indicada y, idealmente, medirse con un espectrorradiómetro adecuado en lugar de con un medidor solar barato, que tiende a sobrestimar la potencia NIR. Nuestra guía de compra de cuerpo entero explica cómo comparar las cifras de irradiancia de forma justa.
3. ¿Cuánta parte de tu cuerpo cubre?
Un panel de escritorio sirve para la cara, el cuello o una zona cada vez. Los paneles y paredes más grandes te permiten cubrir toda la parte delantera del cuerpo en una sola sesión.
4. ¿Está pensado para un uso diario?
Busca ventiladores de refrigeración adecuados, temporizador, enchufe británico y una garantía clara. La terapia de luz infrarroja solo encaja en una rutina si el dispositivo es fácil de encender y dejar funcionando 10–20 minutos.
Terapia de luz infrarroja de cuerpo entero frente a uso localizado
Quienes buscan terapia de luz infrarroja de cuerpo entero suelen querer cubrir la mayor superficie de piel posible en una sesión. En casa hay dos opciones:
- Un panel grande o una pared, como la bodybud™ Mega NIR Red Light Wall, delante de la que te colocas y te giras para hacer la parte delantera y la trasera.
- Una manta, como la bodybud™ GlowBlanket, que te envuelve mientras estás tumbado. Las mantas colocan los LED cerca de la piel, pero con menos potencia por LED.
Para un uso localizado, un equipo compacto como el bodybud™ Desk NIR Red Light Therapy Panel cabe en un escritorio o una mesilla. Mucha gente empieza por aquí y añade más adelante un panel más grande. Puedes comparar todas las opciones en nuestra gama de dispositivos de terapia de luz roja.
Terapia de luz LED, sesiones de luz roja e «infrarrojos»: ¿son lo mismo?
En gran parte, sí. «Terapia de luz LED», «sesiones de luz roja» y «fotobiomodulación» son nombres distintos para la misma idea: usar longitudes de onda concretas de luz emitida por LED. La diferencia suele estar en las longitudes de onda utilizadas. Las mascarillas LED de los centros de estética a menudo añaden luz azul o ámbar; los paneles corporales para casa se centran en el rojo y el infrarrojo cercano. Al comparar productos, ignora la etiqueta y compara las longitudes de onda y la potencia medida.
¿Qué dice ahora mismo la investigación?
Es un campo que avanza rápido, y la respuesta honesta es que la evidencia es desigual. En un reportaje de Nature republicado por Scientific American (marzo de 2026), los investigadores describen evidencia más sólida para un pequeño número de usos clínicos realizados con equipos clínicos, evidencia más limitada para ámbitos como la recuperación muscular y evidencia débil para muchas de las afirmaciones más amplias que circulan por internet. El mismo artículo señala que la dosis importa y que muchos dispositivos de consumo no llegan a la dosis utilizada en los estudios.
Más cerca de casa, el profesor Glen Jeffery, de la UCL, que investiga la luz roja y la infrarroja cercana, advirtió en mayo de 2026 de que «exponerse a un caro dispositivo de luz roja comprado en internet no te dará necesariamente los resultados que buscas». Nos parece justo. Precisamente por eso publicamos las longitudes de onda y la potencia medida, y por eso preferimos que compres un dispositivo más pequeño que vayas a usar con regularidad antes que uno más grande que no uses.
Cómo usar la terapia de luz infrarroja en casa
- Distancia: sigue las indicaciones del fabricante, normalmente entre 15 y 45 cm del panel. Más cerca recibes más luz, pero en una zona más pequeña.
- Tiempo: las sesiones de 10–20 minutos por zona son habituales con paneles para casa. Más no es necesariamente mejor.
- Frecuencia: la mayoría de la gente usa su dispositivo de tres a cinco veces por semana. La constancia importa más que la duración de la sesión.
- Piel: úsalo sobre la piel limpia y descubierta; la ropa bloquea la mayor parte de la luz.
- Ojos: no mires fijamente los LED. Usa las gafas incluidas, sobre todo con paneles de alta potencia.
¿Quién debería consultar antes a su médico?
Habla con tu médico de cabecera o farmacéutico antes de empezar si estás embarazada, tienes una afección relacionada con la sensibilidad a la luz, tomas medicación que aumenta la fotosensibilidad, tienes antecedentes de cáncer de piel o estás en tratamiento por cualquier afección. Para si notas cualquier reacción en la piel.
Preguntas frecuentes
¿La terapia de luz infrarroja es lo mismo que una sauna de infrarrojos?
No. Una sauna de infrarrojos te calienta principalmente. Un dispositivo LED de infrarrojos emite longitudes de onda de infrarrojo cercano concretas con una potencia medida, sin hacerte sudar.
¿Se puede ver la luz infrarroja cercana?
En realidad, no. A 850 nm puede que veas un tenue brillo rojo apagado en los LED, pero la mayor parte de la emisión es invisible. Por eso un panel combinado de rojo y NIR parecerá más tenue que uno solo de luz roja.
¿Qué es mejor para casa, la luz roja o la infrarroja cercana?
La mayoría de los usuarios domésticos eligen un panel que combina ambas, así no tienen que elegir. Los dispositivos solo de luz roja se comercializan sobre todo para la piel; los que tienen mucho NIR, para rutinas de cuerpo entero.
¿Cuánto cuesta un dispositivo de terapia de luz infrarroja en el Reino Unido?
En nuestra gama, los paneles compactos de escritorio parten de unas £195, los paneles grandes y los soportes cuestan desde varios cientos de libras y las paredes completas desde unas £1.600.
¿Cuánto tardaré en notar algo?
Las experiencias varían y no podemos prometer resultados. La mayoría de la gente valora un dispositivo tras varias semanas de uso constante, no tras unas pocas sesiones.
Elige tu dispositivo de terapia de luz infrarroja
Si estás empezando, un panel de escritorio es la forma más sencilla de crear una rutina. Si ya sabes que quieres sesiones de cuerpo entero, echa un vistazo a nuestros paneles de luz roja y paredes. ¿No sabes cuál encaja en tu espacio? Pregúntanos: estaremos encantados de hablar contigo de longitudes de onda, tamaños e instalación antes de que compres.
Esta guía es solo informativa y no constituye consejo médico. Los dispositivos de terapia de luz roja no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de empezar cualquier rutina nueva.